Shamballah Retreats Медитациялық ретриттер

Shamballah Retreats — Португалиядағы Синтра тауларында орналасқан сауықтыру орталығы. Оның бағдарламалары жеке өзгеріс пен демалуға бағытталған. Орталық ЮНЕСКО-ның Дүниежүзілік мұра нысандары мен табиғи саябақтардың маңында орналасқан.

Негізгі философиясы және мойындалуы

Орталық қоршаған ортаны қорғау құндылықтарын іс жүзінде ұстанады. Shamballah пайдаланатын электр энергиясының барлығы жаңартылатын көздерден алынады, ал тазалау құралдары органикалық әрі экологиялық. Ретритке қатысатын әр қонақ үшін орталық орманды қалпына келтіру жобасына үш ағаш сыйға тартады.

Shamballah мынадай бұқаралық ақпарат құралдары мен басылымдардың ұсынымдарын атап өтеді:

• The Guardian
• Forbes
• Yoga Journal
• OmYoga
• Thrive Global

Орталықтың Google-дегі рейтингі — 4,9.

Мамандану бағыттары және сауықтыру бағдарламалары

Shamballah Retreats бағдарламалары 3 күннен 14 күнге дейін созылады. Олар дене мен сананы табиғи тепе-теңдік күйіне қайтаруға бағытталған. Жеке қонақтар жеке қажеттіліктеріне сай бейімделетін нұсқаларды таңдай алады.

Йога және зейінділік

Йога сабақтарында Vinyasa Flow және Yin Yoga жаттығулары үйлеседі. Таңертең денені ояту үшін әдетте қарқынды Vinyasa жаттығуларынан басталады. Күннің екінші жартысында демалу мен қалпына келуге арналған Yin Yoga сияқты сабырлы стильдерге көшеді. 10 сабақ бойы тәжірибе чакраларға, яғни энергия орталықтарына бағытталады.

Медитация және тыныс алу жаттығулары

Сеанстарға нұсқаушымен орындалатын және белсенді медитация кіреді. Медитацияны жүйелі түрде орындау физикалық және психикалық денсаулық үшін маңызды биологиялық үдерістерге оң әсер етуі мүмкін. Медитация ретритіне танымал медитация шеберімен 30 минуттық кеңес кіреді. Бағдарламада мынадай тәжірибелер бар:

• Пранаяма – тыныс алу техникасы, йога сабақтарында да қолданылады
• Танауды кезектестіріп тыныстау – тыныш әрі теңгерімді күйге оралу үшін ауаны екі танау арқылы кезекпен жұту
• Бездерді белсендіру жаттығулары – ішкі тепе-теңдікті қолдайтын бездерге арналған тәжірибелер
• Терең босаңсу

Массаж терапиясы

Мамандар дене мен сананы босаңсытуға көмектесетін емдік массаждың әртүрлі түрлерін ұсынады. Бұл процедуралар йога мен серфинг сияқты ретрит іс-шараларымен қатар жүргізіледі. Қолжетімді процедуралар:

• Аюрведалық массаж – қан айналымын ынталандыру үшін дәстүрлі үнділік терең тіндер массажын йогаға негізделген созылу жаттығуларымен үйлестіреді
• Zen Shiatsu – энергияның бөгелуін жоюға арналған, меридиан нүктелеріне жасалатын 60 минуттық процедура
• AromaTouch Technique – арқа мен аяққа емдік мақсаттағы сегіз эфир майын қолданады
• Reiki – күйзелісті азайту мен босаңсуға арналған жапондық әдіс

Бірегей терапиялық әдістер

Shamballah Retreats табиғатпен және сумен байланысты терапияларды да ұсынады.

Судағы сиқырлы дене терапиясы — суда маманның көмегімен қалқып тұру тәжірибесі. Салмақсыздық сезімі жаңа түйсінулер мен ішкі дүниені терең тыңдау күйін қалыптастырады. Маман қонақтарды жайлап ұстап, қозғалта отырып, оларға естеліктер мен эмоциялардың терең қабаттарымен байланысуға көмектеседі.

Орман терапиясы — Пениньядағы 400 жылдық балқарағай орманында өтетін үш сағаттық тәжірибе. Бұл тәжірибе жапондық Shinrin-Yoku, яғни орманға шомылу дәстүріне негізделген. Сертификатталған терапевт қонақтарға сезім мүшелеріне арналған жаттығуларды орындауға бағыт береді. Мақсаты — асықпай, табиғатпен және өзіңізбен қайта байланысу.

Дыбыс саяхаттарында терең босаңсу күйін қалыптастыру үшін үндер, ырғақтар мен жиіліктер қолданылады. Сеанстар кезінде музыканттар мына аспаптарда ойнайды:

• Диджериду және гонгтар
• Ханг-драм және флейталар
• Камертондар және гармоний

Халықаралық пациенттерге арналған қызметтер

Орталық Лиссабонға жақын орналасқан. Үй-жайдың әрлеуі жоғары сапалы, сондай-ақ еденасты сәулелі жылыту жүйесі бар, сондықтан қонақтар жыл бойы жайлы жағдайда болады. Солярий террасасы D дәруменін қабылдап, таза ауада демалуға қолайлы.

Ас мәзірі вегетариандық және вегандық тағамдардан тұрады. Тағамдарға органикалық, жергілікті өнімдер, соның ішінде орталықтың өз органикалық бағынан алынған маусымдық өнімдер пайдаланылады. Таңғы асқа қолдан жасалған ашытқылы нан ұсынылады, ал аюрведалық шөп шайларын күні бойы ішуге болады. Кеңістіктің емдік әрі тыныш сипатын сақтау үшін орталық аумағында алкоголь, темекі және басқа да есірткі заттарына рұқсат етілмейді.