Malva Yoga

Malva Yoga — Испанияның Вильямартин қаласында орналасқан, Андалусиядағы жергілікті қауымдастыққа қызмет көрсететін және халықаралық ретриттер өткізетін йога мен сауықтыру орталығы. Оның негізін қалаушы йога жолына 22 жылдан астам уақытын арнаған және дәстүрлі Хатха-йоганы батыс адамының дене ерекшеліктеріне бейімделген заманауи қозғалыс ғылымымен ұштастыратын тәжірибелерге басымдық береді.

Йога бағыттары мен әдістері

Орталық Саймон Борг-Оливье әзірлеген Synergy Yoga әдісіне маманданған. Бұл тәсіл дәстүрлі Хатха-йоганы ішкі жекпе-жек өнерімен және батыстық физиотерапиямен ұштастырады. Сабақтар омыртқаның икемділігін қалпына келтіруге, қан айналымын жақсартуға және жүйке жүйесін тыныштандыруға бағытталған. Тәжірибенің негізінде тыныс, қозғалыс және энергия ағыны жатыр, сондықтан ол жаңадан бастаушыларға да, тәжірибелі оқушыларға да қолайлы.

Сауықтыруға арналған арнайы бағдарламалар

• Жүктілікке дейінгі және босанғаннан кейінгі йога: Сабақтар өкпенің сыйымдылығын арттыруға және қалпына келуді қолдау үшін жамбас тұрақтылығын қалыптастыруға көмектесетін тыныс алу жаттығуларына бағытталған.
• 5 өлшемді ағын: Жүрек соғу жиілігін немесе тыныс алу жиілігін арттырмай, қан айналымын жақсартуға арналған созылу, иілу, бұралу, бүйірге иілу және кеңею қозғалыстарының жүйесі.
• Synergy Chakra ағындары: Энергияны теңестіруге арналған омыртқаның сегіз қозғалысы мен жеті шығармашылық ағынын қамтитын құрылымдалған курс.
• Қалпына келтіруші йога және Инь-йога: Дәнекер тіндер мен фасцияға бағытталған, еденде орындалатын қалыптарды 3–5 минут немесе одан да ұзақ ұстайтын сабақтар.

Қосымша тәжірибелер

Негізін қалаушы зейінді шоғырландыру және орнықтылық сезімін қалыптастыру үшін йогаға қосымша тәжірибе ретінде Оңтүстік Үндістанның жекпе-жек өнері — Калари-паяттуды енгізеді. Сонымен қатар, орталықта Reformer әдістерін қоса алғанда, пилатес сабақтары ұсынылады. Негізін қалаушы бұлшықеттердің өзек тобын және жамбас түбі бұлшықеттерін қалпына келтіру үшін пилатеспен айналыса бастаған.

Ретриттер мен қолайлы жағдайлар

Ретриттер Испания, Италия, Марокко және Грекияны қоса алғанда, табиғаты көркем әрі оңаша орындарда өткізіледі. Мамырдан қазанға дейін Майоркадағы Villa Vegana орталығында офлайн сабақтар өтеді. Ретриттерді өткізуге басымдық бермес бұрын, негізін қалаушы Yoga Lab Barcelona студиясының иесі әрі басқарушысы болып үш жыл жұмыс істеген.

• Қолайлы жағдайлар: Өткізу орнына қарай, қонақтарға Om Dome студиясы, шексіздік бассейндері, сауналар және Жерорта теңізі үлгісіндегі бақтар ұсынылған.
• Тамақтану: Бағдарламаларға көбіне органикалық вегетариандық тағамдар кіреді. Кейбір ретриттерде макробиотикалық ас әзірлеу, Аюрведа және тағам терапиясы бойынша білім алған аспаздар қызмет көрсеткен.
• Қосымша іс-шаралар: Ретрит бағдарламасында экстатикалық би, какао рәсімдері, серфинг және табиғат аясындағы жаяу серуендер болуы мүмкін.

Қатысушыларға арналған қызметтер

Malva Yoga ретриттерге қатысушыларға сапарды жоспарлауға көмектеседі, оның ішінде Севилья, Малага және Пальма-де-Майорка әуежайларынан ортақ такси трансферлерін ұйымдастырып, қатысушыларға жол шығындарын бөлісуге мүмкіндік береді. Ретриттер туралы ақпарат ағылшын және поляк тілдерінде беріледі. Үйде жеке тәжірибеге берік негіз қалыптастыруға көмектесетін жеке онлайн сабақтар да қолжетімді. Орталық йога және сауықтыру саласының мамандарына бизнес пен көшбасшылық бойынша тәлімгерлік қызметін де ұсынады, соның ішінде тегін жеке таныстыру кездесулері мен жүктеп алуға болатын сабақ алдындағы нұсқаулықтар бар.