Ashtanga Yoga Mama Медитациялық ретриттер

Ashtanga Yoga Mama — Коста-Рикадағы Никоя түбегінде орналасқан сауықтыру ретриті. Бұл өңір ерекше ұзақ өмір сүруімен байланысты, әлемге танылған Көк аймақтардың бірі. Ретрит дәстүрлі аштанга-йогаға және ақыл-ой мен денеге арналған біртұтас сауықтыру бағдарламаларына маманданған.

Академиялық және дәстүрлі негіздер

Ретриттерді 20 жылдан астам тәжірибесі бар Ирена Бартолец жүргізеді. Ол Хорватиядағы Загреб университетін бітірген, онда зерттеулері йоганың жүрек-қантамыр және тыныс алу жүйелеріне ықпалына арналды. Үндістанның Майсур қаласындағы K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (KPJAYI) оған сабақ беруге рұқсат берген.

Бартолец Хорватияда алғашқы дәстүрлі аштанга-виньяса бағдарламасын өзінің Body Element Yoga студиясында құрды. Кейін Балидегі Seminyak Yoga Shala студиясында Ashtanga Mysore бағдарламасын басқарды. Бүгінде ол Коста-Риканың Тынық мұхит жағалауында арнайы әзірленген ретриттер өткізіп, тәжірибе деңгейі әртүрлі студенттерге тәлімгерлік етеді.

Ретрит бағдарламалары және мамандануы

Ретрит жеке қатысушылар мен топтарға арналған арнайы әзірленген бағдарламаларды ұсынады, соның ішінде:

• Жеке бейімделген ретриттер: Жеке йога бағдарламасы мен жеке тәлімгерлікті қамтиды.
• Топтарға арналған бейімделген ретриттер: Отбасылар, достар немесе командалар сияқты 9 адамға дейінгі топтарға арналған.
• Аналыққа арналған семинарлар: Ата-ана болудың күнделікті қиындықтарын еңсеруге көмектесетін йога мен зейінділікке негізделген арнайы бағдарламалар.
• Мәдени сауықтыру ретриттері: Мексикадағы Día de los Muertos ретриті сияқты тек әйелдерге арналған бағдарламаларды қамтиды.
• Ормандағы демалыс ретриттері: Хорватиядағы Плитвице көлдері ұлттық паркінің маңында орналасқан, экологиялық таза Ekodrom Estate мекенінде өтеді.

Әдістемелер және сауықтыру қызметтері

Бағдарламалар дәстүрлі йоганы медитация және зейінділік әдістерімен ұштастырады. Коста-Рикадағы бейімделген ретриттерде «Ештеңе істемеу өнерімен» айналысуға арналған жоспарланбаған бос уақыт қарастырылған және түстен кейін қалпына келтіретін йога сабақтары өткізіледі. Коста-Рикадағы Group Private Paradise ретритіне 60 минуттық массаж да кіреді.

Сабақтарға буддистік дәстүрден алынған, мейірімділік пен ізгі ниетті дамытуға арналған Метта медитациясы кіруі мүмкін. Бартолец дене энергиясын теңгеруге көмектесу үшін аюрведалық қағидаларды да қолданады. Жаз мезгілінде ол Питта-дошаны реттеу үшін баяу йога тізбектері мен тамақтану рационын өзгертуді ұсынады. Питта-доша зат алмасу реакцияларын басқарады және шамадан тыс болғанда тітіркену немесе қабыну түрінде байқалуы мүмкін.

Инфрақұрылым

Коста-Рикадағы ретриттер Тынық мұхиты мен Playa Azul жағажайына қарайтын Rancho De Linda жағажай вилласында өтеді. Мұнда мыналар бар:

• Мұхиттың кең панорамалық көрінісі мен көлеңкелі шатыры бар ашық йога шала-залы.
• Тұзды су бассейні.
• Жеке жағажайға кіру мүмкіндігі.
• Көгалдандырылған тропикалық бақтар мен медитация жасауға арналған орындар.
• Дәстүрлі шөп буымен детокс процедуралары.

Қонақтар таспен әрленген жайлы интерьері, табиғи ағаштан жасалған декоры және табиғи жарығы бар бутик-виллаларда тұрады.

Қонақтарға арналған қызметтер

Ashtanga Yoga Mama Франциядан, Канададан және Австралиядан келген студенттерді қоса алғанда, халықаралық қауымдастыққа қызмет көрсетеді. Тағамдар жергілікті фермерлерден алынған органикалық өнімдерді пайдаланып, фермадан дастарқанға қағидаты бойынша әзірленеді. Жеке аспаздар вегетариандық және вегандық тағамдар дайындайды, сондай-ақ глютенсіз нұсқалар ұсынылады. Кейбір бағдарламалар аясында мынадай қызметтер қолжетімді:

• Тәжірибе деңгейін анықтауға арналған бастапқы кеңестер.
• Жеке консьерж қызметтері.
• Әуежайдан топтық трансфер (Ashtanga Tropicana ретритіне кіреді).
• Ретриттен кейінгі бейімделуге қолдау (жеке және топтық бейімделген ретрит пакеттеріне кіреді).